हैदराबाद: परीक्षा के दबाव के कारण बच्चे अक्सर खाना पीना तक भूल जाते हैं। रात में देर तक पढ़ाई करते हैं। ऐसे में अभिभावकों के लिए कुछ टिप्स हम यहां दे रहे हैं, कि कैसे इस दौरान बच्चों के खान पान पर ध्यान दें।

  • फास्ट फूड से दूर रहें- परीक्षा के दौरान फास्ट फूड कतई न खाएं, वरना ये ऐन मौके पर आपकी तबीयत खराब कर सकते हैं। इसके अलावा फास्ट फूड खाने से आपकी एकाग्रता पर भी असर पड़ सकता है।
  • तरल पदार्थों का सेवन अधिक- परीक्षा के दौरान कई बार देर रात तक पढ़ने से बदहजमी की शिकायत हो सकती है। लिहाजा इस दौरान तरल पदार्थ का सेवन अधिक करें। वैसे भी गर्मियों के मौसम में ऐसा करना आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी भी है।
  • व्यायाम जरूर करें- बैलेंस्ड डाइट के साथ रोज व्यायाम करना न भूलें। परीक्षा का लाख प्रेशर हो, लेकिन एक्सरसाइज करने में कोताही कतई न बरतें।
  • हेल्पलाइन वेबसाइट पर और जानकारी- सीबीएसई ने बच्चों के लिए हेल्पलाइन वेबसाइट शुरू की है। जिसमें खासकर परीक्षा के दौरान बच्चों के खान पान के बारे में गाइडलाइन दी गई है। इसका पालन जरूर करें।
  • प्रोटीन का सेवन अधिक करें- परीक्षा के दौरान खासकर प्रोटीन का सेवन अधिक मात्रा में करें। दूध, दही और अंडा भरपूर मात्रा में खाएं।
  • इन पेय पदार्थों का करें सेवन- परीक्षा के दौरान खूब निंबू पानी पिएं, इसके अलावा सूप और फ्रूट जूस भी अच्छी मात्रा में ले सकते हैं।
  • हर्बल टी लें- माता पिता बच्चों की थकान दूर करने के लिए अक्सर उन्हें चाय ऑफर करते हैं। अगर चाय पीनी ही है तो हर्बल टी पिएं।
  • रात में हल्का खाएं- रात में कोशिश करने कि आपका खाना हल्का और सुपाच्य हो। इसमें दलिया, कॉर्न, रोटी-सब्जी आदि ले सकते हैं।