सर्दी के दिनो में अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपको अपने आहार पर भी उतना ही ध्यान देना पडेगा।

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो प्रोटीन युक्त आहार आपके लिए फायदेमंद होगा। आप कड़ी कसरत के कुछ समय के बाद दूध या पानी के साथ प्रोटीन की खुराक ले सकते है। यह आहार कसरत के बाद आपके शरीर में हुए क्षतिग्रस्त ऊत्तकों की मरम्मत करता है। दूध, दाल, हरी सब्जियां, चिकन और अंडे इनमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। यह चीजें अगर आपके डाएट में है तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा।

प्रोटीन खाने से शरीर में मांस पेशियों का निर्माण होता है। कसरत के बाद 30 मिनट का समय महत्वपूर्ण होता हैं और इस दौरान अतिरिक्त खुराक अवश्य लेनी चाहिए। लेकिन यह खुराक विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार ही लेनी चाहिए।

यदि आप कसरत करते है, और अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं। तो प्रोटीन युक्त आहार आपके लिए फायदेमंद होगा। आप कड़ी कसरत के कुछ समय के बाद दूध या पानी के साथ प्रोटीन की खुराक ले सकते है। यह आहार कसरत के बाद आपके शरीर में हुए क्षतिग्रस्त ऊत्तकों की मरम्मत करता है।

प्रोटीन खाने से शरीर में मांस पेशियों का निर्माण होता है। कसरत के बाद 30 मिनट का समय महत्वपूर्ण होता हैं और इस दौरान अतिरिक्त खुराक अवश्य लेनी चाहिए। लेकिन यह खुराक विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार ही लेनी चाहिए।